Incontinentiestrijd

Hoor je nog wel eens iemand in je omgeving zeggen: “Ik deed het in m’n broek van het lachen?”. Nee hè? Komt zeker te dicht bij? Ik weet niet meer precies wanneer het bij mij begon. Al zeker een paar jaar geleden, toen mijn vriendin en ik vreselijk de slappe lach hadden terwijl we met onze zelfgemaakte werkjes van een knutselavond naar huis liepen. Thuisgekomen belden we elkaar op om te bekennen dat we de hele boel uit hadden kunnen wringen. Vervolgens bij het hardlopen, bij springen op de trampoline… Maar ook gewoon tijdens een lange wandeling op een koude dag hou ik het tegenwoordig niet meer droog. Nooit meer zonder inlegvel naar de gym.

Om incontinentie uit de taboesfeer te halen heeft de Continentie Stichting Nederland 21 september als Nationale Plasdag uitgeroepen. Dit moet hoognodig! Want je plas niet op kunnen houden kan tot uitsluiting van deelname aan het gewone leven leiden en uiteindelijk resulteren in isolement en eenzaamheid. Dat willen toch niet met z’n allen? De drempel om hulp te zoeken voor dit probleem moet veel lager worden. Ook zouden incontinento’s recht moeten hebben op voldoende toiletten in winkelcentra en uitgaansgelegenheden zodat ze deze plaatsen niet meer hoeven te mijden. Broekplassen moet eigenlijk net zo gewoon worden als ongesteld zijn.

Waar maatschappelijke thema’s aangepakt worden ruikt de commercie een kans en laat zien dat paraderen in een bakpakje tijdens het carnaval van Rio, al lekkend in je luier, tegenwoordig prima kan: je bent zestig wat houd je tegen? Zij adverteert zelfs met dertigers die een light-versie van hun incontinentiemateriaal aanprijzen; je kan er niet vroeg genoeg aan wennen!

Onzin al die dure inlegkruisjes en milieuvervuilende plas- tic matjes om te voorkomen dat je bij elke onverwachtse beweging of niesbui de lauwe thee voelt lopen, roept de bekkenbodembrigade. Gewoon een kwestie van niet aan toegeven! Bijna 80% wordt klachtenvrij met 15 minuten oefenen per dag. Maar het is wel een opgave hoor en nog niet zo makkelijk ook. Ik krijg er helemaal blaaskriebel en kippenvel van. Toch vind ik het wel het proberen waard. Je kunt er niet vroeg genoeg mee beginnen! Wist je dat er serieus een app bestaat die je kan helpen ‘Oeps-momentjes’ te voorkomen, door je op gezette tijden te herinneren aan je BB?

Eerst maar eens ‘droog te oefenen’ had ik besloten, maar swipe toch nog even langs allerlei hulpmiddelen die te koop zijn om je bekenbodemspieren nog meer te versterken, variërend van eenvoudige balletjes tot hele elektrische apparaten die nadat ze zijn ingebracht verbonden zijn met je telefoon. Sommigen beloven je meer dan alleen je incontinentie verbeteren…

En zo komt wéér een aanvulling op het arsenaal aan dagelijkse rituelen dat de laatste jaren al was uitgebreid met tandenstoken bovenop het flossen, twee keer per dag pillen en een half uur intensief bewegen. Jawel : 3 keer per dag een setje bekkenbodemoefeningen. What’s next?